EL PAN, TU ALIADO O TU ENEMIGO

Yo creo que todos amamos el pan pero a la hora de comenzar a hacer dieta o comer saludable tendemos a dejar el pan a un lado y restringirlo por completo. Si sabemos escogerlo bien, no hay ninguna razón para excluirlo de nuestra alimentación. Por eso, hoy les quiero compartir unos consejos para cuando vayas a comprar pan.

Everyone love to eat bread, but when we start to do a diet or to eat healthy we tend to draw aside the bread and prohibited it. If we know which one is the best option, there's no reason of excluding it from our diet. Because of this, today I want to share some tips for buying bread.

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CONSEJOS

-Verificar que el pan sea realmente integral, esto significa que el único tipo de harina que tenga sea integral de trigo, avena, granos o germinado.

-Revisar los ingredientes del pan. Estos están enumerados en orden, de mayor a menor cantidad. Eviten el producto si al comienzo de la lista aparece harina blanca refinada o azúcar.

-Ver la cantidad de fibra que tiene el pan. Este debe ser una buena fuente de fibra si tiene más de 3 gramos, ya que esta es uno de los componentes del grano entero con más beneficios para la salud.

-Mantener el pan en el empaque y en la nevera para que se conserve por más tiempo.

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TIPS

-Verify that the bread is whole grain, this means that the only flour that it has is whole wheat, oats, grains or germinated.

-Read all the ingredients of the bread. These are listed in order, from biggest to smallest amount. Avoid the product if the first ingredients of the list are refined white flour or sugar.

-Check the amount of fiber that

the bread has. This is a good source of fiber if it has more than 3 grams because it is one of the components of the whole grain that have more health benefits.

-Keep the bread in the

package and in the fridge for it to last longer.